Programme Fitness à Domicile 3 Mois
Douze semaines de progression en trois phases : bases, renforcement, endurance. Sans matériel.
Douze semaines de progression en trois phases : bases, renforcement, endurance. Sans matériel.
Ce que contient le programme (PDF)
- Un plan complet de 12 semaines : poser les bases, se renforcer, puis enchaîner en circuits
- 3 séances par semaine, avec variantes plus faciles ou plus difficiles
- 24 exercices détaillés (nom + vidéo), échauffement et étirements
- Marche et vélo pour atteindre environ 150 minutes d'activité par semaine
- Carnet de séances, suivi de poids, carnet d'activité et bilan final
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, sans coaching personnalisé. Ne remplace pas l'avis d'un médecin. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Produit numérique livré en PDF.
Questions fréquentes
Comment je reçois mon programme ?
Immédiatement après le paiement, par e-mail et depuis votre compte client, sous forme de PDF à télécharger.
Sur quels appareils puis-je le lire ?
Sur téléphone, tablette ou ordinateur : il suffit d'un lecteur PDF. Vous pouvez aussi l'imprimer.
Y a-t-il un suivi personnalisé ?
Non, ce sont des programmes généraux pour adultes en bonne santé. Ils ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.
Une question avant d'acheter ?
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